张口呼吸使人变丑的说法，在网上流传已久，有图有真相。
据说，英国有一对双胞胎姐妹，因为口呼吸的问题就医。
妹妹（左图）经治疗后，开始用鼻呼吸，但姐姐没能改正过来。
几年后，妹妹依旧清秀动人，姐姐（右图）却“变丑”了——凸嘴、下巴后缩，脸变长……
△英国双胞胎姐妹；图源微博
张嘴呼吸，竟然这么毁颜值？
不少人都被这张图吓得不轻，自己睡觉也是张着嘴呼吸！还有很多家长，发现孩子也是用口呼吸，这可咋办？
卖得很火的“闭嘴贴”，据说是纠正口呼吸的神器。
可仔细看看，“闭嘴贴”其实就是一块胶布，真有这么大的作用？
受访专家：陈仁辉
■中医院耳鼻咽喉头颈外科咽喉头颈专科副主任
■副主任医师、医学博士
不止毁颜值，还引起口腔疾病小孩如果长期用嘴巴呼吸，会越长越丑，是真的！
陈仁辉医生表示，儿童处于生长发育阶段，骨骼尚未定型，长期张口呼吸，会引起上颌骨狭长、上排牙齿突出，上嘴唇也会变厚外翻，脸型变长。
医学上将这样的长相，称之为“腺样体面容”。
除了拉低颜值，它还会引起牙齿咬合错乱，继而诱发颞下颌关节紊乱综合征、牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。
“长期张口呼吸，还会影响孩子的大脑功能。”
陈仁辉医生告诉记者，张口呼吸会使大脑供氧下降，长期缺氧不仅影响睡眠质量，还可能导致儿童多动症。
成年人骨骼已定型，张口呼吸虽不会拉低颜值，但很容易导致口腔干燥，还容易造成气道抵抗力下降，诱发或者加重呼吸道疾病，如鼻炎、鼻窦炎、咽喉炎、慢性咳嗽等。
有的人还会出现消化液反流到咽喉，引起咽干、灼热、异物感等症状。
睡觉时，孩子在张口呼吸吗？√等孩子入睡后，放一面小镜子在他的鼻子下面，观察镜子上有没有雾气。如果没有雾气，说明孩子是用嘴巴呼吸。还需要观察，孩子是否有夜间仰头呼吸、尿床、磨牙，白天是否有多动、注意力下降的情况。√借助手机录音，了解孩子晚上睡觉时，是否有打鼾、半夜被憋醒、白天嗜睡的表现。如果三者都中招，孩子很可能就是张口呼吸。广贴“胶布”，治不了口呼吸“闭嘴贴”，也称唇贴。
只用“闭嘴贴”，无法彻底纠正口呼吸。还有可能把孩子憋醒，或者使孩子睡觉时不小心把胶布吞下肚子。
△X型唇贴；图源网络
△一字型唇贴；图源网络
“要解决口呼吸，应该先从病因入手。”陈仁辉医生说。
如果是因为有鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大等呼吸道疾病，鼻子无法正常通气，导致张口呼吸，要积极进行治疗。
将原发疾病控制好，张口呼吸的习惯自然易纠正。
如果是由于腺样体肥大，导致鼻塞、张口呼吸，可能就要进行手术切除。
“如果不趁早切除，错过颌骨发育时间窗，导致‘腺样体面容’，到~2岁就得通过“带牙套”正畸治疗，才能纠正‘腺样体面容’；
而矫形失败者，又合并阻塞性睡眠呼吸障碍的成年人，可通过正颌等创伤比较大的手术来纠正颌骨畸形及睡眠呼吸障碍。”
陈仁辉医生强调：“应该在鼻呼吸通畅之后，再购买唇贴。”
他推荐用X型唇贴，相对不容易脱落误吞，使用感也更好。
市面上，还有一种类似绷带的口呼吸矫正带。但陈仁辉医生不建议长期使用。
“这种头带会向后、向上牵拉下颌，用久了，会导致下颌后缩、颞下颌关节异常，影响咬合关系。”
△矫正带（医生不建议使用）；图源网络
这些动作，可帮助改变坏习惯有一些动作可以锻炼口唇肌力量和鼻呼吸，帮助纠正口呼吸。有空的时候可以多练练。锻炼口唇肌力量伸出舌头，尽量往上伸，找鼻尖；再尽量往下伸，找下巴；再尽量往左伸，找左脸颊；最后尽量往右伸，找右脸颊；交替鼓腮、做鬼脸。鼻呼吸训练闭上嘴巴，堵住一边鼻孔，用另一边鼻孔深呼吸。两边鼻孔交替练习。建议在恢复正常鼻通气后，在进行此项训练。另外，市面上还有各种口呼吸矫正器，它们也能起到锻炼口唇肌肉的作用，可以买来试试。
△各种口呼吸矫正器；图源网络
（感谢中医院通讯员张阳对本文的帮助）
聊一聊
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