-前言-
春分，和伙伴们，聚在一起，开了春日茶话会。每年在春天见面，一期一会。聊调理身心，希望可以身体有力，内心柔软。
时间不长，但很开心。
直播无法回看，整理一份文字稿，在春天还未结束时，分享给你。
和武老师聊天发现身体可以逆生长去年年末，和武老师聊身体周期，回顾工作到现在8年，这两年身体状态达到了一个小高峰。
比起20多岁时，大多时间精力充沛，哪怕生病，恢复也很快。可见，随着年龄的增长，身体状态是可以逆增长的。
这一条内容，发了朋友圈，很多朋友评论，希望可以分享心得。于是有了这一期的茶话会。
我想要的精彩，是做一棵勃勃生机的植物回顾26-28岁，是迄今为止最焦虑的3年。那时在北京工作，身体状态不好，几乎每个月都会发烧，鼻炎严重，眼睛常常通红，依赖鼻炎喷雾才能见人。与此同时，家人希望我能离开北京，重新做职业的选择,确定下来生活的方向。父母、社会会赋予这个年龄段的女性一些希望：要看清楚自己的未来，做一些安全的决定。当时，可以清楚地感受到，安全，并不是我想要的选择。我希望过得"精彩"。不是做几件高兴事儿，取得几个成果，像礼花那样艳丽闪耀的几个瞬间。我希望自己的生命，总是充满勃勃生机，像一株植物，在四时中探索，体验，积淀，用心而不用力地生活，不断有新生和绽放。带着这样的想法，做了，和有同样向往的你们，一起实践这样的生活。有健康活力的身体，有满满的精力，强大的内心，享受生活。做自己的设计师30岁生日时，写下了一份5年成长计划。把自己想成为的样子，列在纸上，就像设计师在设计一件作品，有硬件，有软件。硬件是身体层面的，像手机的机身；软件是大脑内心层面的，像装在手机上的各种APP。对照着这份计划，给硬件软件进行"保养与升级。"我发现，因为这样的计划，精神饱满的状态，每一年在增多。随之而来，看书、运动、陪伴家人、做自己喜欢的事的时间在变多。做滋养自己的事，心绪平稳，可以常常看到美好。总结下来，有两个习惯，让我在升级的过程中，收获良多。1.保持对身体，内心，大脑的觉知。
2.不断扩大自己对当下事物的理解半径。就像“庖丁解牛”的故事，尽可能地了解全貌，行动上会从容，游刃有余。
把我们自己看作一个手机的话，这两个习惯，就是安装在手机上的两类app。第一类，像手机管家那样的自检app，帮我们了解这台手机的现状，对自己电量有多少，内存有多大，有个清晰的感知。第二类，帮我们了解外界的app，比如地图软件、读书软件，社交软件，借助它们，打开我们对这个世界的认知边界。窗外有片花园，打开边界，推开窗户，才知道自己想要摘的，是哪一朵花。更宽远地展开视野，才能看清自己想要什么。感知身体信号灯红灯停，绿灯行感知身体的"能量"是否充足，可以通过感知气血来判断。气血，就像身体的电量。我们的一切行动，看电影，跑步，陪伴家人，都要看电量状态，是不是够用。体质弱的身体，就像低配的电池，充电慢，电量储存少，用一会儿就没电了，电量显示变成红色。体质强的身体，就是高配电池，充电五分钟，通话两小时，电量一直保持绿灯，支持自己想做什么做什么。电量不够，手机会进入低电量模式，只能打电话发短信。身体气血不够，我们能做的事，也会一级一级下台阶减少。①刚开始气血量少一些，会发现自己抵抗力下降了。遇到换季，或者天气一降温，很容易感冒，拉肚子。（这也是我们说的阳虚）②气血量再少一些，发现身体自我修复的能力变弱了。生病好得慢，慢性疾病一直跟随，比如一次感冒没好透，寒气进入腑脏，进入肺，变成了鼻炎。营养吸收也变弱。水的垃圾，血的垃圾，都不容易代谢出去，头发、皮肤变得没有光泽。（阳虚久了，成了阴虚）③气血量再少，就是在透支身体了。长期的感觉到疲惫，即使没有病症表现，也会呈现衰老的状态，因为脏腑缺少了营养。（阴阳两虚）如果气血两虚，仍然做一些消耗气血的事情，就要透支气血，就是抽调肝脏里面藏的血。这就好像，地表没有水了，只能挖井抽调地下水。肝血抽调出来，身体会呈现出，肝火旺的状态：精神亢奋，晚上睡不着，容易发脾气。这是不是特别像，我们熬夜爆肝后的样子。长久熬夜，就是在透支气血。量一量自己的"电量"我们可以通过简单的把脉，感知自己的气血，是强还是弱。避免在不知道自己气血强弱时，过度消耗。把无名指搭在手腕突骨的内侧，中指与无名指依次落下，从以下四个角度感受脉搏的跳动。①首先感受脉搏跳动的位置（浮沉）。如果轻轻一摸就能摸到，跳得比较有力，就是气血在表层。如果要使劲按才能摸到，那就是气血在里。一般气血充盈的人，表里脉搏都跳动有力。
②然后感受它的粗细。如果摸到自己的脉博，比较细，说明血虚。
③接下来感受跳动的力度。跳动有力，说明气足；无力，则是气虚。
④最后感受跳动的快慢。通过快慢了解身体的寒热状态，这个最好理解了。当我们运动完，身体发热，脉搏跳动很快。当我们衣服穿少了身体怕冷，脉搏跳动慢。
有一种状态，很多熬夜的人、爱上火的人都有。脉搏摸着细，但跳动很快。这种就是我们常说的，阴虚火旺。血少，把所有气血都调动到表层来了，身体处于一种，虚性亢奋状态。举个例子，如果你熬夜到三四点，甚至通宵，第二天不觉得累，反而精神很好，怎么睡都睡不着。就是这种体验。每天早上起来，我先摸一下自己脉搏，做一个初步的气血检查，然后安排今天的工作强度。如果"电量"不足，我会给自己安排几个修复时段，充充电。调理气血时，可以参考这个气血公式：存量气血=原有气血-消耗气血+增补气血。通过这个公式，我们看到，要想有更多存量气血，就要减少做消耗气血的事情。但这很难避免不做。而且只要身体在运转，就是在消耗气血。所以更多的时候，需要我们感知身体，及时充电，增补气血。增补气血，一定是个缓慢叠加的过程。我们不会因为一次大吃大喝，或者一次失眠，一次熬夜，而身体突然变差。当然也不会因为偶尔一次早睡，一次运动，身体状态就有所改善。我们的身体，喜欢稳定。对于强大的调节系统来说，这些偶尔的一次行为，都在可调节范围内，身体很快回到原来的状态。就像一个不倒翁，偶尔推一下，它会反弹回来。只有持续地，均匀地给它一个力，手指放在底部往前推，它的位置才会有改变。观察自我，是缓解情绪最好的方法情绪的产生很有意思，就像机关被触动了一样。想象一下，我们大脑里，有很多个盒子。当有一件事，和某个盒子对上暗号后，就会嘭的一声触发，释放出一系列反应，这里面就有情绪。所以情绪来的时候，通常不是单独出现。它会携带着回忆，想象，甚至还有身体反应，像发热，头痛等等一连串感受。这些盒子，什么时候装进我们脑袋里的呢？是在过去的生活中，我们把经验记忆打包压缩了存进的，这是我们人类在进化过程中形成的一套反应程序。遇到新事物，我们会拿过去的经验来理解它，释放出盒子里的配套情绪和举动。比如遇到野兽，我们会觉得凶险，害怕，想要奔跑或者战斗。这系列反应，就被写成了一套程序盒子。在下一次我们遇到凶险时，可以不用思考，快速应对。所以，我们常常觉得自己任由情绪带着走，无法控制。事后，才感到后悔。改变这种现状，我们就要成为，自己的心智程序设计师，给原有程序升个级。升级的方法，就是在盒子要打开前停下来想一想：我是怎样理解这件事情的？我为什么这样理解？是过去的经验吗？我是不是可以更新我对这件事情的理解？当这样思考时，行动会停止，我们从情绪脑支配模式，转换成了大脑皮层支配模式。从生气，发脾气，变成了解决问题。我，变成了这件事的主导。有一个很好的方法，可以帮助练习"模式转换"。当我们被情绪困扰时，拿出一张纸，写下这3个问题的答案：1、此时此刻，我的身体是什么感受。
（比如眉毛皱起来，肩膀往下沉等等）
2、我的心情是什么样的。
3、我在想什么。
描述的过程中，就是模式的转换过程，情绪被一点点稀释，越来越淡。刚开始可以在纸上练习，熟练后，会形成习惯，当情绪要来时，会自然而然的开始思考这三个问题。对自己的观察越详细，搜集的信息就越多，当理解的宽度越宽，越深，就像看地图，看的全了，可以选择的路径就多了，解决的办法变多，我们自然会放宽心。情绪出现，常常是我们观察自己，了解自己的契机。不要压抑它，讨厌它，连带着讨厌自己，就远远的观察它，看看它的来路，想想它的去处。看书，与身边的"老师们"交流，伸长自己理解事物的半径，会为它找到去处的。茶话会的最后，想和大家分享一位中医老师告诉我的一段话，很受启发。他说，如何看一个人，养生是否养对。养生需要精力，但这个力，是顺着你的意愿自然而然流淌过去的。如果养的时候，太用力就会产生摩擦力，消耗变多，身体无力，内心烦乱。没有摩擦力的，才是滋养。久而久之，身体有力，内心柔软，就像小孩子。身体有力，内心柔软，这不就是"金刚身，童子心"吗？这是我们想要的状态呀！祝春安。~End~谢谢阅读预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇