医问医答第五十二期来啦~和小编一起来看看本期都有哪些问题吧？
问题一熬夜能通过补觉补回来吗？
专家解析
难，别心存侥幸了。
虽然补觉肯定会比完全不补好，但这不能完全弥补熬夜带来的危害。
有研究结果发现：熬夜后，大家的大脑代谢都产生了异常情况；就算是补觉后，也只可以部分恢复熬夜造成的大脑的代谢异常，甚至在某些脑区，补觉基本上不能有任何的改善。
此外，人体的生物钟不是想调就调的，它与光照和习惯有密切的关系。除非能完全模拟昼夜的光照变化，否则，熬夜一定会扰乱生物钟。
做好几件事，帮你降低熬夜带来的伤害1.注重早餐
另外，熬夜后吃顿早餐很重要。早上适当进食，可以改善情绪，提高认知能力。奶、燕麦、豆类、水果，可以吃得丰富些，但不要吃甜食，过多糖可让人白天更疲惫。
.补充维生素
适当补充维A、维B可以营养视神经，缓解视疲劳。熬夜后可适当多吃胡萝卜、菠菜、牛奶、瘦肉类等食物。
3.缓解眼疲劳
熬夜后可在空闲休息时做一做眼保健操，也可使用人工泪液（一种滴眼液）来缓解视觉疲劳。
4.多吃含钾的食物
多吃含钾丰富的食物如香蕉、豆类、冬瓜、海带等。有助于体内多余钠的排出，缓解水肿。
问题二腰痛难忍，有哪些保健运动可以缓解？
专家解析
腰椎保健特别是中老年人、缺少体力活动者、从事较强体力劳动者及已有下腰痛病史者，应注意进行腰椎保健。
①维持正确的坐、立姿势，保持正常的腰椎生理前凸，避免弯腰拱背，避免脊柱应力增加及分布不匀。为此，坐椅不宜太低，靠背应支撑腰部，工作台高度应适当。
②从事需要长时间维持单一姿势体位或重复一种单调的工作时，如开长途车，要注意定时改变姿势，或做简短的放松运动。
③携带重物时，应使物体尽量贴近躯干，以减小其作用于躯干的重力矩及与之抗衡的脊柱伸肌力矩，从而减低骰棘肌紧张度以及脊柱负荷。有腰痛史者应避免弯腰取物，而以屈膝下蹲动作代之。
④避免在腰椎侧弯或扭转时突然用力，必须在这些姿势体位下用力时应有保护腰椎的思想准备，可以使躯干肌先作必要的收缩，对脊柱施加“预应力”，增强其负荷能力。
适量运动长期练习太极拳、拱桥、燕子飞等，对腰椎的形态和功能有良好影响，对下腰痛也有一定的预防作用。
问题三过敏性鼻炎需要怎么防治？
专家解析
过敏性鼻炎患者群体的全年龄段管理，已受到越来越多的重视。遵循环境控制、药物治疗、免疫治疗、患者教育四位一体的防控原则上，加上有针对性的个性化治疗方案，在鼻炎发作时可以较好地控制症状，减轻过敏性鼻炎对身体、生活和工作的影响；症状控制后继续的治疗以减轻鼻炎发作程度或减少发作、甚至不发作，减少并发症发生。
过敏性鼻炎难以根治，但是可以实现较好的控制，针对过敏性鼻炎的特点，有学者提出了治疗“三部曲”：
1、脱离从源头上远离过敏原，鼻炎不治而愈；
、脱敏从体质上，改变免疫系统，长期缓解症状（可通过脱敏疗法、注射抗体或中医药疗法实现）；
3、脱症药物的对症治疗，在鼻炎发作时可缓解症状（可通过西药或中医药疗法实现）。
护鼻食疗方：五指毛桃鸡汤五指毛桃30克，白术0克，辛夷花10克（包煎），黄雌鸡鸡肉克（切片备用），清水适量。（～3人份）。
将五指毛桃、白术及鸡肉，文火煮四十分钟后，下辛夷花，再煮一、二沸即成。
健脾补肺，宣鼻通窍。
肺脾气虚型鼻炎，症见喷嚏，流清鼻涕，鼻塞，伴前额头重，或眉心坠痛感，嗅觉减退。神疲气短，怯寒，肢重腹胀，纳呆便溏。
五指毛桃味甘，性平，入肝、脾、肺三经，具健脾补肺，行气利湿之功；白术性温,味甘、苦，归脾、胃经，有益气健脾之效；鸡肉甘温，《名医别录》记载“黄雌鸡：主伤中，消渴，小便数不禁，肠菪估，补益五脏，续绝伤，疗劳，益气力”。辛夷花有“利九窍、通鼻塞、利涕出”的作用，并能引药归经，四者相配，共奏健脾补肺，宣鼻通窍之功，适合肺脾气虚型过敏性鼻炎患者服用。
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